[{"data":1,"prerenderedAt":73},["ShallowReactive",2],{"de-calculator":3},{"id":4,"title":5,"body":6,"description":62,"extension":63,"key":64,"locale":65,"meta":66,"navigation":67,"path":68,"policy":69,"reviewed":67,"seo":70,"stem":71,"__hash__":72},"pages\u002Fpublished\u002Fde\u002Fcalculator.md","Deinen Kalorienbedarf grob schätzen",{"type":7,"value":8,"toc":56},"minimark",[9,14,23,26,29,33,53],[10,11,13],"h2",{"id":12},"was-diese-schätzung-bedeutet","Was diese Schätzung bedeutet",[15,16,17,18,22],"p",{},"Dieser Rechner nutzt die ursprüngliche Mifflin-Gleichung für den Ruheenergiebedarf: ",[19,20,21],"strong",{},"9,99 × Gewicht in kg + 6,25 × Größe in cm − 4,92 × Alter in Jahren + 166 × Koeffizient − 161",". Das Ergebnis ist eine Schätzung, keine Messung des Grundumsatzes.",[15,24,25],{},"Für einen groben täglichen Bedarf wird das Ergebnis mit einer Aktivitätsannahme multipliziert: 1,4, 1,7 oder 2,0. Diese Werte sind vereinfachte Vertreter aus den PAL-Bereichen der FAO; sie messen deine persönliche Aktivität nicht. Die Kombination mit geschätztem Ruheenergiebedarf ist zusätzlich ungenau. Sportkalorien werden nicht ein zweites Mal addiert.",[15,27,28],{},"Das ursprüngliche Modell wurde an Erwachsenen von 19 bis 78 Jahren entwickelt. Der Rechner unterstützt diesen Altersbereich und begrenzt Eingaben auf 100–250 cm und 30–350 kg; diese Eingabegrenzen sind Werkzeuggrenzen, keine diagnostischen Schwellen. Schwangere, Stillende, Minderjährige und Personen mit klinischen Ernährungsbedürfnissen brauchen eine passende individuelle Einordnung. Der Rechner sammelt diese Angaben nicht und empfiehlt kein Defizit.",[10,30,32],{"id":31},"quellen-und-prüfung","Quellen und Prüfung",[34,35,36,46],"ul",{},[37,38,39],"li",{},[40,41,45],"a",{"href":42,"rel":43},"https:\u002F\u002Fpubmed.ncbi.nlm.nih.gov\u002F2305711\u002F",[44],"nofollow","Mifflin et al., 1990: ursprüngliche Gleichung und Studienpopulation",[37,47,48],{},[40,49,52],{"href":50,"rel":51},"https:\u002F\u002Fwww.fao.org\u002F4\u002Fy5686e\u002Fy5686e07.htm",[44],"FAO\u002FWHO\u002FUNU: Energiebedarf und PAL-Bereiche",[15,54,55],{},"Methodentext: Friction Ventures, 12. Oktober 2026. Berechnung gegen unabhängige Zahlenbeispiele geprüft. Redaktionell und sachlich anhand der angegebenen Quellen geprüft am 12. Oktober 2026 (KI-gestützte Prüfung).",{"title":57,"searchDepth":58,"depth":58,"links":59},"",2,[60,61],{"id":12,"depth":58,"text":13},{"id":31,"depth":58,"text":32},"Ein lokaler Rechner mit offengelegter Formel und Aktivitätsannahmen.","md","de-calculator","de",{},true,"\u002Fpublished\u002Fde\u002Fcalculator",null,{"title":5,"description":62},"published\u002Fde\u002Fcalculator","y2gWyAPZcyb9g6HzOU0XhlPeJHGL2EM2b9gDQhAvi5w",1792782485377]